Makanan Supaya Langsing

Jika Anda sangat memperhatikan berat badan, pasti Anda berpikir jika karbohidrat adalah musuh utama. Namun, tak bisa dipungkiri karbohidrat sangat diperlukan dalam tubuh. Jadi, cobalah asupan makanan karbohidrat yang cukup, tapi tetap menjaga bentuk tubuh Anda.

1. Pisang
Pisang adalah sumber terkaya pati tahan cerna. Pisang mengandung banyak serat dan mengandung asam amino tryptophan penekan selera makan. Zat ini akan dikonversi menjadi suatu bahan kimia serotonin yang menenangkan otak untuk membantu Anda menjadi lebih rileks dan memperbaiki mood Anda.

2. Kacang-kacangan
Hampir setengah pati yang berasal dari kacang-kacangan, juga kaya akan serat. Sebuah studi di Kanada menemukan, orang yang makan kacang-kacangan secara teratur, cenderung bisa menurunkan berat badan dan memiliki pinggang yang lebih kecil. Kemungkinan mengalami kenaikan berat badan menjadi berkurang sebanyak 23 persen.

3. Kentang
Selain mengandung serat dan pati tahan cerna, kentang merupakan sumber alami inhibitor proteinase yaitu bahan kimia alami yang meningkatkan hormon kenyang. Nafsu makan pun bisa ditekan.

4. Polenta
Ini adalah tepung jagung yang dimasak secara alami. Berisi pati tahan tinggi, juga kaya serat dan mengandung protein.

5. Beras merah
Beras merah dicerna tubuh lebih lambat dari nasi putih. Jadi itu membuat Anda kenyang lebih lama. Sebuah penelitian menemukan kadar gula darah orang yang mengonsumsi beras merah lebih rendah 24 persen daripada mereka yang makan nasi putih.

6. Barley
Jenis gandum yang kaya akan pati tahan cerna dan mengandung serat. Gandum ini juga dapat mengurangi nafsu makan dan membantu proses pencernaan.

Meskipun Anda diet, tapi jangan lupa untuk tetap mengonsumsi karbohidrat. Rata-rata, wanita yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat memiliki memori yang lebih buruk.(feedmyhealth/Dailymail/AIS)